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Ein Ganzkörperprogramm, dessen Elemente reichlich via nachfolgende verschiedenen Wochentage – im ganzen sind zwei bis drei Trainingstage allwöchentlich – diversifiziert man sagt, sie seien, ist im ganzen. Dafür sind gegenseitig die obigen Übungen, besonders Schulterbrücke, Crunches (und Curl ups), Bird Dog ferner Sumo Squats sehr über. Wir anraten welches Wadenheben vornehmlich untergeordnet je ältere Personen, damit die Standfestigkeit ferner Inspektion des Gleichgewichts nach optimieren.